✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿

بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ...

فإلى التفاصيل :

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم

عن بعد يجعلك كثير الحركه.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* ابدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء.

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

* احذر الشوربات التي تحتوي على كريم .

ودمتم بخير

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ N37skyhm8ds1

للامانه منقول

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿ F3lvojmvf5kr

يعطيك الف عافية
سلمت يداك على هذه النصائخ المفيدة

زائر

يسلمو على النصائح المفيده

يعطيك العافيه

زائر

يعطيك العافيه على الطرح الجميل

انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع
دمت ي طٌهر

الغالي @عبادى

موضوع قمة في الروعة

دمت لنا ودام تالقك وإبداعك

تقبل مروري

ليلى كتب:: الغالي @عبادى
موضوع قمة في الروعة
دمت لنا ودام تالقك وإبداعك
تقبل مروري

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي

» خبراء الرياضيات يقولون أن هذه المسالة "لا يمكن حلها"
» طريقة عمل لازانيا بجميع انواعها
» طريقة الكتابة بدون الكيبورد
» طريقة إتلاف الصور قبل الحذف :
» طريقة كريات محشية جبن كيري حلوة