منتديات طائر المساء
فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Tumblr_lj6sstxphz1qambhho1_500
فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Get-4-10
منتديات طائر المساء
فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Tumblr_lj6sstxphz1qambhho1_500
فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Get-4-10
منتديات طائر المساء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافى اجتماعى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نسمة هدوء
مراقبة عامه
مراقبة عامه
نسمة هدوء


عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 3
رقم العضوية : 98
عدد المساهمات : 14380 العمر : 39

فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Empty
مُساهمةموضوع: فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40   فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Emptyالأربعاء يناير 04, 2017 4:49 pm



فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 323256666999

مع تحول الشخص لسن الأربعين ينبغي أن يتناول بعض الفيتامينات والمعادن، التي تساعده على البقاء في صحة جيدة، وخالية من الأمراض التي تأتي مع الشيخوخة.

فالجسم بعد سن الأربعين يكون أكثر عرضة للسمنة كما يزداد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وتزداد خطورة الإصابة بالسرطان.فيتامين B12 لتحسين وظائف الدماغ والدم.
تحتوي الأسماك والدجاج واللحوم، على نسبة كبيرة من فيتامين B12، يمتصها الجسم بفعالية كبيرة في مرحلة الشباب، ولا يستطيع امتصاصه بشكل صحيح مع تقدم العمر.
ويجب أن تؤخذ مكملات فيتامين B12 -وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء- والجرعة الموصى بها هي 2.4 ملغ يوميًا.
الكالسيوم لمنع العديد من الأمراض، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض هشاشة العظام وأيضًا لمنع الكسر.
فعندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم، يسرقه من عظامك، لذا، يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات أن يأخذن جرعات كبيرة من الكالسيوم.
وأيضًا من هم أكبر من 40 عامًا، عليهم تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا، إلى جانب الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب واللبن الرائب، والعدس، والفاصوليا ، والسمك، والسبانخ، إلخ.
فيتامين (د) لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب.أفضل مصدر للفيتامين أشعة الشمس، كما أن الألبان والحبوب والأسماك هي أيضًا مصادر كبيرة لفيتامين (د). والجرعة الموصى بها من فيتامين (د) بالنسبة للأشخاص فوق سن الأربعين يوميًا، هي4000 وحدة.
المغنيسيوم والبوتاسيوم هما أيضًا فيتامينات لسن الأربعين، لحماية الجسم من ارتفاع مستويات ضغط الدم، والجرعة الموصى بها للمغنيسيوم هي 320 ملغ، وللبوتاسيوم 4.7 غرامات يوميًا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبادى
المدير العام
المدير العام
عبادى


عدد اوسمة العضو 1
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 9189

فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40   فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Emptyالأربعاء يناير 04, 2017 6:13 pm

الغاليه @شوق الخاطر

متألقه في سماء الإبــداع
لك مني كل الشكر ولك مني كل
كلمات الثناء والتقدير
التي تقف يائسة محاولة النهوض
أمام تاْلق كلماتك
وسحرحروفك .
واصلي تميزكــ"


تسلم الايادى
 
مشكور ه......................... ....................مشكوره
مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره
مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره

مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره
مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره
مشكوره. ......................... ......................... ...مشكوره
مشكوره.................... ................. ......... مشكوره
مشكوره.................... ...................مشكور ه

مشكوره................ ................مشكوره
مشكوره............. ..........مشكور ه
مشكوره.......... .......مشكور
مشكوره.....مشكوره
مشكوه رمشكوره
مشكوره
بارك الله جهودك








فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 1228_1224319866



فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 13686213224




فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 13657040451759






طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bird1.ahlamontada.com
نسمة هدوء
مراقبة عامه
مراقبة عامه
نسمة هدوء


عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 3
رقم العضوية : 98
عدد المساهمات : 14380 العمر : 39

فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40   فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 Emptyالخميس يناير 05, 2017 1:01 pm

فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40 059560e23cf29b5270da88c820e1dc72
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ضرها أكبر من نفعها أنواع من السمك يجب عليك عدم تناولها! ..~
» عليك ان تسعد من تحب
» لاتجعل مشاكلك تؤثر عليك
»  توقعات خيالية في الحب عليك التخلي عنها
» الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها في حال إصابتك بالتسمم الغذائي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طائر المساء :: منتديات الصحة والحياة :: الوقاية خير من العلاج-
انتقل الى: